FIBROMIALGIA: ESTRATÉGIA DE TRATAMENTO COM ATIVIDADE FÍSICA

 

 

A fibromialgia é uma condição de dor crônica generalizada e sensibilidade em várias partes do corpo, frequentemente acompanhada de fadiga, problemas de sono, depressão e ansiedade. Embora não haja cura conhecida para a fibromialgia, há várias estratégias de tratamento que podem ajudar a aliviar os sintomas.

A atividade física é uma dessas estratégias e é recomendada como parte do tratamento da fibromialgia. Vários estudos mostram que o exercício físico regular pode melhorar a dor, a fadiga e a qualidade do sono em pessoas com fibromialgia.

A atividade física pode incluir exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, bem como exercícios de fortalecimento muscular e flexibilidade. É importante lembrar que o exercício deve ser gradual e progressivo para evitar lesões ou piora da dor.

Além disso, outras atividades físicas que podem ser benéficas para pessoas com fibromialgia incluem yoga, tai chi e pilates. Essas práticas combinam exercícios de fortalecimento muscular, flexibilidade e respiração, ajudando a melhorar a função física e reduzir o estresse.

É importante conversar com um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer atividade física, para que possam orientar sobre qual exercício é mais adequado para a condição específica de cada pessoa. Com a orientação adequada, a atividade física pode ser uma parte importante do tratamento da fibromialgia, ajudando a melhorar a qualidade de vida e reduzir os sintomas da condição.

EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR PODE MELHORAR A DOR CAUSADA PELA FIBROMIALGIA

Exercícios físicos regulares podem ajudar a melhorar a dor causada pela fibromialgia. Estudos têm mostrado que o exercício pode reduzir a dor em pessoas com fibromialgia, bem como melhorar a qualidade de vida e a função física.

Acredita-se que o exercício ajude a reduzir a dor da fibromialgia por vários mecanismos, incluindo:

• Aumento da produção de endorfinas, que são substâncias produzidas pelo corpo que ajudam a aliviar a dor;
• Melhora do fluxo sanguíneo para os músculos, o que pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez;
• Redução da inflamação, que pode contribuir para a dor crônica em pessoas com fibromialgia.

No entanto, é importante lembrar que o exercício deve ser gradual e progressivo para evitar lesões ou piora da dor. Além disso, é importante encontrar um tipo de exercício que seja adequado para a condição específica de cada pessoa, levando em consideração a gravidade da dor e outras condições de saúde que possam estar presentes.

Por isso, é recomendado que as pessoas com fibromialgia conversem com um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para que possam obter orientações específicas e personalizadas. Com a orientação adequada, a atividade física pode ser uma parte importante do tratamento da fibromialgia, ajudando a melhorar a qualidade de vida e reduzir os sintomas da condição.

QUAIS EXERCÍCIOS FÍSICOS POSSA MELHORAR AS DORES CAUSADA PELA FIBROMIALGIA

Existem diferentes tipos de exercícios físicos que podem ajudar a melhorar as dores causadas pela fibromialgia. A escolha do exercício dependerá das preferências pessoais, da condição física e dos sintomas individuais de cada pessoa. Aqui estão algumas opções de exercícios que podem ser benéficos para pessoas com fibromialgia:

1.    Exercícios aeróbicos: caminhada, corrida, natação, ciclismo e dança são exemplos de exercícios aeróbicos que podem melhorar a dor e a fadiga causadas pela fibromialgia. Esses exercícios ajudam a melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o humor.

2.    Exercícios de fortalecimento muscular: exercícios de fortalecimento muscular, como levantamento de peso, flexão de braços, agachamentos e pranchas, podem ajudar a melhorar a força muscular e a estabilidade articular. Isso pode ajudar a reduzir a dor e a fadiga.

3.    Exercícios de flexibilidade: exercícios de flexibilidade, como alongamentos, yoga e tai chi, podem ajudar a melhorar a amplitude de movimento, reduzir a rigidez e melhorar a postura.

4.    Hidroginástica: a hidroginástica é uma opção de exercício de baixo impacto que pode ser benéfica para pessoas com fibromialgia. A água pode proporcionar uma sensação de alívio da dor e aumentar a mobilidade.

5.    Pilates: o Pilates é uma forma de exercício que se concentra na postura, respiração e alinhamento corporal. Esses exercícios podem ajudar a melhorar a força, a flexibilidade e a reduzir a dor.

É importante lembrar que qualquer programa de exercícios deve ser iniciado gradualmente e com a supervisão de um profissional de saúde, para evitar lesões ou piora dos sintomas.